葡萄糖胺跟UC-II是什麼？兩者的差別讓我們告訴你

近年來社會風氣崇尚健康及養生，除了銀髮族之外，連平日工作繁忙的上班族也會擠出時間健身運動。為了維持靈活行動力，許多民眾會購買保健食品補充身體所需的關鍵成分，除了大家熟知的葡萄糖胺之外，近年來也出現了UC-II(UC2)，究竟兩者之間的差異為何？又該如何選擇呢？益節幫你一次整理好，教你如何挑選。

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葡萄糖胺是什麼？

葡萄糖胺(Glucosamine) 在人體中可由葡萄糖和麩醯胺酸自行合成，另外也可由蝦蟹類的甲殼萃取而得，是行動環節當中組成的重要成分。人體是能夠自行產生葡萄糖胺，但隨著年齡增長，人體分解葡萄糖胺的速度會大於自行合成速度，因此才需要補充葡萄糖胺，以維持行動力及靈活力。

UC-II是什麼？

UC-II(Undenatured Collagen Type II)其實就是一種膠原蛋白，中文為非變性第二型膠原蛋白，但與一般的膠原蛋白有所不同，大多都會透過高溫水解方式進行處理，如此一來就會破壞原有的組成結構，進而影響到膠原蛋白原有的結構而「變性」。

而UC-II是透過專利技術低溫萃取於雞軟骨而來，可以完整保有膠原蛋白的活性結構，幫助調節生理機能，而在目前現有的實驗研究當中指出，適時地補充UC-II能幫助保持行動力、維持活動舒適等作用。

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葡萄糖胺跟UC-II又有何差異？

葡萄糖胺跟UC-II除了本身成分來源不同，在行動力保健的層面也有差異。就像保養肌膚一樣，有調理肌膚的基礎保養，也有針對特別需求的進階保養，而葡萄糖胺就像是基礎保養的化妝水，幫身體做好平時的養護，而UC-II就如同進階保養的精華液，為身體提供進階的營養補給；兩者其實都有各自擅長的事，平日補充時建議可以兩者一起搭配使用，讓保養更加完善。

葡萄糖胺跟UC-II適合那些族群？

作為基礎保養的葡萄糖胺相當適合給一般的銀髮族及上班族，因為人體生成葡萄糖胺的速度，會因為年齡增長而趨緩，因此每個人都需要適當補充葡萄糖胺，作為基礎行動力補給；而加強型的UC-II則是建議給平時就愛到處趴趴走的銀髮族以及運動健身的朋友、登山愛好者。

益節 基礎保養葡萄糖胺錠(紅瓶)高單位葡萄糖胺，每日吃兩粒就能輕鬆補充2000mg葡萄糖胺，給上班從早坐到晚、較少運動的你，幫助你維持健康行動力，為每個明天積極奮鬥！

*根據葡萄糖胺化學結構計算，與同一份量的葡萄糖胺硫酸鹽相比

益節 進階保養提供3倍行動力UC-II加強型迷你錠(白瓶) ，主要成分UC2萃取於雞軟骨，提供三倍保護力，幫助維持靈活行動力，小錠狀年長者也都好吞嚥，讓喜歡跋山涉水的爸媽及愛運動的你盡情享受運動帶來的健康與自信，綻放人生精彩時刻。

行動力的日常保養小撇步

除了透過保健食品補充所需營養素之外，也應該趁年輕時開始建立日常保養，現在就跟著益節一起在平時就建立好的生活習慣以維持靈活行動力吧！

• 多補充關鍵營養：牛奶、起司、豆腐、豆漿、空心菜、地瓜葉、菠菜、甘藍菜等深綠色蔬菜，其中小魚乾以每100克中含有2213毫克的與黑芝麻每100克含有1479毫克的鈣質擁有豐富的鈣含量。

• 多攝取富含omega-3脂肪酸的魚類：鮭魚、秋刀魚。

• 不吸菸、少喝酒、盡量減少攝取過多咖啡、減少熬夜次數與時間。

• 依照自身能力狀況，適時從事爬樓梯、健走、跳舞、跳繩、網球等高強度或重訓相關運動，如果上班族平常沒時間運動，也可以多多利用腳跟站立、抬起腳趾走路、墊腳尖走路的方式；而如果是不能進行高強度運動的民眾也可以選擇像是散步或快走等衝擊力度低的簡單運動。

• 適當曬太陽增加維生素D3轉化：在不擦防曬乳的情況下，為了避免過度日曬，建議可以在早上10點以前或下午2點以後，陽光較不強烈時曬10至20分鐘。

• 注意自身的家族病史：定期檢查自身基因的風險因子也尤為重要，除了留意家中的病史之外，像是長期類固醇藥物者、停經後的婦女或在45歲之前就提早面臨更年期的女性也需格外注意。

除了定期到醫院追蹤身體狀況、健康飲食與規律運動之外，別忘記適時與家人朋友分享心事與煩惱，讓自己的心情維持愉悅、好好放鬆身心，益節與你一同邁向輕鬆自在的每一步！

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【參考資料】

1.葡萄糖胺用於治療骨關節炎

https://jtp.taiwan-pharma.org.tw/118/021.html

2.Functional Characterization of Undenatured Type II Collagen Supplements: Are They Interchangeable?

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2021.1931621

3.UC2、葡萄糖胺PK對決？非變性二型膠原蛋白懶人包大彙整~功能、效果、挑選，重點資訊一次掌握

https://shopping.dradvice.asia/Article/Detail/42524?lang=zh-TW

4.葡萄糖胺、軟骨素、UC2比較！葡萄糖胺為什麼落伍了？行動保健品該如何選？

https://www.yohopower.tw/blogs/health-note/61351

5.Glucosamine oral bioavailability and plasma pharmacokinetics after increasing doses of crystalline glucosamine sulfate in man

https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(05)00193-7/fulltext

6.葡萄糖胺保關節？ 適當的運動方式才是關鍵的好處及效應

https://www.tdrf.org.tw/2017/11/13/knowledge01-75/

7.Glucosamine therapy for treating osteoarthritis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15846645/

8.衛生福利部國民健康署骨質疏鬆

https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=216

9.預防更年期骨鬆怎麼吃？2款超強食材保骨本、名中醫私傳好骨

https://helloyishi.com.tw/musculoskeletal-diseases/osteoporosis/how-to-prevent-osteoporosis/

10.葡萄糖胺真相(3)：人體吸收與代謝效率

https://scitechvista.nat.gov.tw/Article/C000003/detail?ID=676a1ca8-c95a-45e6-b600-d5cca0cf2c6e

11.葡萄糖胺、軟骨素、UC2比較！葡萄糖胺為什麼落伍了？行動保健品該如何選？

https://www.yohopower.tw/blogs/health-note/61351